Mama Yoga: Entspannung & Stärkung nach der Rückbildung
Mama Yoga ist der ideale Kurs für Mütter, die nach der Rückbildung wieder zu mehr Kraft und innerer Balance finden möchten. In einer einfühlsamen Umgebung bieten wir speziell auf die Bedürfnisse von frischgebackenen Müttern abgestimmte Yoga-Übungen, die dich stärken und entspannen. Dieser Kurs hilft dir, dich nach der Geburt wieder wohl in deinem Körper zu fühlen und gleichzeitig etwas für dein emotionales Wohlbefinden zu tun.
- Kursdetails: 8x 60 Min, mittwochs 10.00 – 11.00 Uhr
- Termine: 23.10. – 11.12.24 | 08.01. – 26.02.25 | 05.03. – 07.05.25
- Ort: Soul Roots Studio in OHZ oder online
- Gebühr: 139,00 € (auch Einzeltickets buchbar)
Hinweis:
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird anteilig von den Krankenkassen bezuschusst.
Kursinhalte
Im Kurs „Mama Yoga“ liegt der Fokus auf deiner persönlichen Erholung und Stärkung. Es geht darum, dir Zeit für dich selbst zu nehmen und deinen Körper zu revitalisieren. Dieser Kurs eignet sich für Mütter, die nach der Rückbildungsphase wieder zu sich selbst finden und ihre physische und mentale Gesundheit verbessern möchten. Yoga-Erfahrung ist nicht erforderlich – die Übungen sind für alle Level geeignet und werden individuell an deine Bedürfnisse angepasst.
Sanfte Übungen für Mütter
Gezielte Yoga-Posen, die speziell für die Bedürfnisse von Müttern entwickelt wurden, unterstützen dich dabei, deine Muskulatur zu kräftigen, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen.
Atem- und Entspannungstechniken
Du lernst Atemtechniken und Entspannungsübungen, die dir helfen, inneres Gleichgewicht und emotionale Stabilität zu finden.
Individuelle Anpassungen
Die Yoga-Praxis wird auf deine körperlichen Bedürfnisse abgestimmt, sodass du in deinem eigenen Tempo üben und dich dabei wohlfühlen kannst.
Stärkung der Mama-Community
Tausche dich mit anderen Müttern aus, die ähnliche Erfahrungen teilen, und finde Unterstützung in einer warmen und einfühlsamen Gruppe.
Besondere Merkmale
- Geeignet für: Mütter nach der Rückbildung bis zum 3. Lebensjahr des Kindes
- Fokus auf dich: Deine körperliche und emotionale Regeneration steht im Mittelpunkt.
- Kein Babysitter nötig: Dein Baby kann in der Nähe sein, während du deine Yoga-Praxis genießt.
- Individuelle Betreuung: Die Übungen werden an dein Wohlbefinden angepasst.
- Als zertifizierter Präventionskurs nach § 20 SGB V anerkannt und von den Krankenkassen bezuschusst