Rückbildung: Dein Weg zurück zur Balance nach der Geburt!
Als frischgebackene Mutter hast du viel geleistet – nach der Geburt ist es Zeit, dir selbst etwas Gutes zu tun und dich wieder in deiner eigenen Haut wohlzufühlen. Der Kurs bietet dir eine sanfte, aber wirkungsvolle Unterstützung, um zurück zu körperlicher Stärke und emotionalem Wohlbefinden zu finden.
- Rückbildung mit Baby morgens: 8x 60 Min, dienstags 10.15 – 11.15 Uhr
- Termine: 03.03. – 28.04.26 | 05.05. – 30.06.26
- Gebühr: 149,00 €
- Rückbildung abends: 8x 75 Min, montags 19.30 – 20.45 Uhr
- Termine: 09.03. – 04.05.26
- Gebühr: 169,00 €
Hinweis:
Der Kurs ist als Präventionskurs nach § 20 SGB V zertifiziert und wird anteilig von den Krankenkassen bezuschusst.
Kursinhalte
Das erwartet dich:
Dieser Kurs richtet sich an Mütter, die nach der Geburt ihren Körper stärken und regenerieren möchten. Durch gezielte Übungen wird die Stabilisierung der Körpermitte, die Stärkung des Beckenbodens und das Schließen der Rektusdiastase unterstützt. Der Kurs ist etwa 8-12 Wochen nach der Geburt ideal und erfordert keine Yoga-Vorkenntnisse. Alle Übungen werden individuell an deine Bedürfnisse angepasst.
Gezielte Beckenbodenübungen
Kräftigung und Bewusstmachung der tiefen Muskulatur, um Inkontinenz vorzubeugen und das Fundament des Körpers zu stärken.
Stabilisierung der Körpermitte
Übungen, die speziell auf die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur abzielen, um die Körperhaltung zu verbessern und den Alltag mit mehr Leichtigkeit zu bewältigen.
Schließen der Rektusdiastase
Effektive Techniken, die helfen, die Bauchspalte nach der Geburt wieder zu schließen und die Körpermitte zu stabilisieren.
Atem- und Entspannungsübungen
Hilfreiche Methoden, um Stress abzubauen und emotionale Ausgeglichenheit zu fördern.
Sanfte Kräftigung und Mobilisierung
Ganzheitliche Ansätze, die Verspannungen lösen und neue Energie bringen, ohne den Körper zu überfordern.
Gemeinschaft und Austausch
Vernetzung mit anderen Müttern, die sich in derselben Lebensphase befinden
Besondere Merkmale
Kein Babysitter nötig – dein Baby ist herzlich willkommen!
Individuelle Anpassung an Bedürfnisse und Tempo
Kombination aus gezielter Kräftigung, emotionaler Regeneration und Gemeinschaft mit anderen Müttern.